Health & Beauty 噂のマカダミア＆話題のココナッツ
血糖値上昇を抑えてメタボ予防☆噂のマカダミアナッツオイル
血糖値が高いと…
血圧が上がる… 血液がドロドロに… 動脈硬化も進む… 糖尿病の引き金にもなる…
正常な状態では、血糖値が低めの時に空腹感を感じ、食後は血糖値が高...
Health & Beauty 
Experience ウエア選択時に重視する点
スポーツウエアで考えれば、
吸汗･速乾性、軽さ、肌触り、保温･冷却性、etc…
さらに言えば、
縫製の技術・丁寧さなども…
こういった機能面の良し悪しは、
精神面にまで影響を与えるところがあるように思います。
そして私なりに...
Experience フルマラソンとハーフマラソン
これまでの経験からすると…
＊フルはヒーヒー息を切らすことはなく脚の疲労と戦う競技
＊ハーフは息を切らしながらスピードで一気に押し切る競技
科学的に言えば正しくないと思いますが、
私の感覚としては…
｢フルは有酸素運動｣｢ハー...
Experience レースに向けての私の必需品
携帯レインコート、ポンチョ、フード、ゼリー飲料、アロマグッズ、etc★寒さや雨を避けるため★「足が棒になる」ガス欠状態や「フラフラになる」低血糖状態を避けるため★疲労回復の隠し技として★私なりの必需品を紹介★
Experience 私なりのレースの走り方
長時間走っていると、キツイ… 辛い… といった感情が芽生えてくる… 私なりの経験からその予防法・対処法として… また、給水の取り方、坂の上り方・下り方、皮膚トラブルの防止、etc… 参考・ヒントになれば幸いです★
Knowledge テーパリング＆カーボローディング
テーパリングとは…ランニング量を落として疲労を抜いて体調をピークに持っていく調整法のこと。カーボローディングとは…筋肉や肝臓に蓄えられる糖を増やす食事法のこと。マラソンに限らず「山登り」などの際にも活用できると思います★
Kyoto Marathon 京都マラソン 嵐山高架橋＆鴨川河川敷
最初に迎える登りらしい登り坂が嵐山高架橋★登り切ってしまうと平坦～わずかに上り傾斜★鴨川河川敷コースは、個人的には、アスファルトより硬く感じ、デコボコも多いので、レースではあまり走りたくない嫌いな区間…
Kyoto Marathon 京都マラソンのコース最難関区間
京都マラソンのコースは平坦部分が少ないですが、約9km地点の広沢池からきぬかけの路にかけての約4kmはアップダウンが特に激しい最難関区間… 私なりに思う攻略法は… 動画もイメージトレーニングの一助となれば幸いです★
Health & Beauty おなか周りの贅肉には… 足上げ腹筋
おなか周りの贅肉を落としたい時は… レッグレイズとも呼ばれる足上げ腹筋がおすすめ☆女性から聞く話によれば｢一番落ちて欲しくない胸が一番先に落ちる…｣ようですが、男女問わず｢おなか周り｣の脂肪が一番落ちにくいような気がします。レッグレイズ･足上げ腹筋は直接おなか周りに刺激が加わり効果抜群ですので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください！
Health & Beauty ｢筋力アップダイエット｣の意義
「基礎代謝量」の向上★「新陳代謝」の促進★筋肉が作り出す柔らか味のある美しい「曲線ライン」★「身体を動かすのは気持ちいい！」という感覚を忘れて「動くのが億劫だなぁ…」 そう感じるようになった時、本格的に老化が進行する…