Knowledge

ペース走とは… 一定のペースで走る練習方法。 速いペース走は… ｢呼吸循環系の改善や脚力強化｣ ちょっとキツく感じるが｢気持ちいい｣と感じるペース 対象：更なる上の記録を狙う人 　 遅いペース走は… ｢脚の筋肉の有酸素的...

ジョグとは… 一般的に言われる「ジョギング」のことで、 ペースを気にせず楽に走る練習のこと。 有酸素運動による脂肪燃焼が期待できるほか、 体調チェックや身体の疲労抜きの効果が期待できます。 流しとは… ｢ウインドスプ...

テーパリングとは…ランニング量を落として疲労を抜いて体調をピークに持っていく調整法のこと。カーボローディングとは…筋肉や肝臓に蓄えられる糖を増やす食事法のこと。マラソンに限らず「山登り」などの際にも活用できると思います★