坂は足ではなく腕で登る感覚で！

京都マラソンのコースの特徴といえば…
全体的に平坦で走りやすい東京･大阪･神戸マラソンとは大きく異なり、
激しいアップダウンが続くタフなコース…

このような坂道を効率良く走るには…
基本的にはこの中にも含まれていますが…

坂は足ではなく腕で登る感覚で！

京都マラソンのコースの特徴といえば…　全体的に平坦で走りやすい東京･大阪･神戸マラソンとは大きく異なり、激しいアップダウンが続くタフなコース…　今回実感したのが…　腕を大きく振ることで、自然と足が上がって推進力が増加して足への負荷が下がる☆これが京都マラソンを攻略する上での大きなポイントになるように思います☆

www.happy-clovers.com

腕を大きく振ることで、
自然と足が上がって推進力が増加して足への負荷が下がる☆
ですので…
｢坂は足ではなく腕で登る感覚で！｣
これが京都マラソンのような坂のあるコースを攻略する上での大きなポイントになるように思います☆

なお、下り坂は…
｢足を休ませる感覚で！｣
全身をリラックスさせるとともに、大きく深呼吸して息も整える感じ。
ブレーキをかけることなく、重力も上手く活用したゆったりジョグの感じ☆

コース試走動画含め…

404 NOT FOUND | A

大阪 堺･泉北発

www.aroma-life.happy-clovers.com

京都マラソンのイメージトレーニングにもご活用いただければ幸いです☆

#坂道 #アップダウン #走り方 #京都マラソン