こちらの記事の続きにもなりますが…
｢筋力アップダイエット｣の意義
「基礎代謝量」の向上★「新陳代謝」の促進★筋肉が作り出す柔らか味のある美しい「曲線ライン」★「身体を動かすのは気持ちいい！」という感覚を忘れて「動くのが億劫だなぁ…」 そう感じるようになった時、本格的に老化が進行する…
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2015.01.10
おなか周りの贅肉を落としたい時は…
レッグレイズとも呼ばれる足上げ腹筋がおすすめ☆
脂肪を効率的に燃焼させる定番は…
「有酸素運動」
水泳やランニングがその代表例。
ウエアとシューズだけがあれば、
いつでも都合の良い時にできるランニングは、やっぱり一番手軽にできるシェイプアップかと思います。
ただ、実際の経験として、｢落ちやすいところ｣と｢落ちにくいところ｣というものがあるように思います。
女性から聞く話によれば…
｢一番落ちて欲しくない胸が一番先に落ちる…｣
私は男なので、
そのあたりはよくわかりませんが、
男女問わず｢おなか周り｣の脂肪が一番落ちにくいような気がします。
そこで…
簡単お手軽｢足上げ腹筋｣
とても簡単♪
少しだけ足先を上げる
そして、90度の角度まで上げる
この繰り返しを10回程度。慣れてくれば｢10回x3セット｣といった具合で。
起床時のベッドの上で…
テレビを見ながらでも…
お手軽にちょっとした時間で実施可能☆
人によるかもしれませんが、
｢固く引き締まってきたような…｣
そんな風に数日で効果を実感できると思います♪
｢飲み過ぎ･食べ過ぎたかなぁ…｣
と帰宅後に後悔している時にもぜひ！
なお、応用編としては…
蹴り上げるように足を高く！
更なる応用編としては…
あまり綺麗に撮れてませんが…
ひねりを加えて！
#足上げ腹筋 #レッグレイズ #ランニング #有酸素運動 #脂肪燃焼 #おなか周り
